全市体育系统所属的公共体育设施在全民健身日当天向公众免费开放。宁波市体育发展中心免费对外开放体育场、体育馆、综合馆、游泳馆、笼式足球场。宁波市全民健身指导中心免费开放运动场馆，并发放一定数额免费健身券。宁波市小球训练中心对外免费开放室外网球场地。
宁波市三江六岸健步走大会是宁波市体育局着力打造的极具宁波辨识度的潮流赛事活动品牌，由宁波市全民健身指导中心、宁波市社会体育指导员协会、鄞州区文化广电旅游体育局承办。每年吸引近千名市民参与，线路环绕宁波三江口核心区域的滨江景观带，在健康运动的同时，也感受到了宁波的三江文化。
全民健身日武术主题展示活动中来自市武术协会分支机构及江北区、鄞州区武术协会、海曙区太极协会代表队的100多位队员纷纷登台亮相，展示习武成果。武协采取多种形式和途径开展武术进学校、进社区、进乡镇、进企业、进机关、进军（警）营等“六进”健身指导服务工作，推进武术健身指导服务工作，同时开展体育（武术）指导员进社区开展健身指导服务工作，充分发挥优秀教练员的引领带动作用，推动竞技武术成果全民共享。
由宁波市体育总会主办，宁波市体育发展中心、宁波市健身健美协会承办的“2022宁波市百姓健身趣味赛”于8月7日上午在宁波市体育发展中心健身房举行，活动包含了平板支撑、引体向上、翻轮胎、杠铃硬拉、健腹轮等5个项目，共有近百体育爱好者参赛。
